Kto z was nie słyszał o medytacji? Z pewnością na swojej drodze spotkaliście kogoś kto praktykował medytację albo nawet sami spróbowaliście tej techniki uspokajania umysłu. Jeśli nie jesteście ciągle przekonani czy medytacja może przynieść wam jakieś korzyści — polecamy posłuchanie od czasu do czasu „Medytacji Ziemi” na naszym kanale Soundcloud. Może choć trochę przekonacie się do tej techniki 🙂
Do najbardziej znanych i najlepiej zbadanych skutków uprawiania medytacji należą uspokojenie i spotęgowanie zdolności skupiania uwagi. Osoby regularnie uprawiające medytacje czują się lepsze i szczęśliwsze, a ponadto czerpią więcej satysfakcji nawet z drobnych spraw życiowych.
W dużym skrócie, o korzyściach z medytacji:
- Łagodzi ból i wzmacnia układ odpornościowy,
- Łagodzi stany depresyjne, niepokój, złość i dezorientację,
- Zwiększa przepływ krwi i spowalnia tętno,
- Dostarcza uczucia spokoju i harmonii,
- Pomaga wyleczyć choroby serca,
- Pomaga kontrolować myśli,
- Zwiększa energię,
- Zmniejsza stres.
Potwierdzają to dziesiątki badań naukowych. Medytacja jest najlepszym ćwiczeniem umysłu. Regularna praktyka wpływa bezpośrednio na kształt naszego mózgu, powiększając jego rozmiar. Jeśli nie medytujesz, bardzo dużo tracisz!
*Medytacja (łac. meditatio – zagłębianie się w myślach, rozważanie, namysł) – praktyki mające na celu samodoskonalenie, stosowane zwłaszcza w jodze oraz w religiach i duchowości Wschodu, a ostatnio także przez niektóre szkoły psychoterapeutyczne. Celem medytacji jest poprawa zdrowia fizycznego i samopoczucia psychicznego.
